孕妇营养所需的各类食物
怀孕后期要吃什么——粮谷类：它主要是供给人体所需的能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素（如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等），还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300-400克。
怀孕后期要吃什么——蔬菜水果类：含有非常丰富的维生素以及无机盐（矿物质）、膳食纤维等。其功能主要是参与了机体的代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。每天大约需要两个水果约500克，蔬菜300-450克。怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。
怀孕后期要吃什么——奶或奶类食品：含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋（板进装）。
怀孕后期要吃什么——鱼、肉、蛋、禽类：主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高，生物利用率高；鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要量约150-200克。
怀孕后期要吃什么——豆类及其制品：包括各种豆子、坚果类（如花生、瓜籽、核桃等）及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素B1等。每天约需要50克。
怀孕后期要吃什么——水：是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化，帮助排泄，也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯）。
