哺乳期吃什么有奶水，刚刚生完宝宝奶水会不足，所以宝宝因为吃不饱而哇哇大哭，但是妈妈们千万别着急，其实在生完孩子后，奶水不足的情况还是很常见的，只要能保持好良好的心情，多吃一些有催奶作用的食物会有很大帮助，那么，哺乳期吃什么有奶水呢？
哺乳期吃什么有奶水
1、莴笋分为叶用和茎用两种，叶用莴笋又称“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有的营养成分都是叶子比茎的含量高，因此，食用莴笋时，所以最好不要将叶子弃而不食。
哺乳期吃什么有奶水
2、豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳3、花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
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4、豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
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5、茭白茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。
